Träning Fjord 29 september

Efter uppvärming och lite kihon så användes hela träningen till Ohyo kumite nr.1-8. Börja med att köra attackerna som kombinationer. (Har ni igen motståndare framför er så måste ni ändå tänka på var motståndaren är och hur han påverkas av era tekniker.) Tror också att det uppskatades att få testa dom spegelvänt 

I omvänd ordning

Efter en stunds solo träning så var det läge att prova på med träningskamrat. Började med nummer åtta med avsikten att jobba oss ner till ettan. Allt för att verkligen få möjligheten att träna på dom med "högre" nummer som annars brukar få minst tid.

Lite för minnet..

Nr.1 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.2 AT (migi hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Nr.3 AT (hidari hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Nr.4 AT (migi hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.5 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.6 AT (hidari hanmi gamaie FS (aihanmi)

Nr.7 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.8 AT (migi hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Kan er japanska?  

Hidari/Migi hanmi gamae

Aihanmi & Gyakuhanmi

Träningen 26 september

Ohyo kumite

Idag tränade vi på Ohyo kumite och börja med nummer sex och gick upp till åtta. Vi torrövade för att använda ett gamalt millitärt uttryck. Körde som kombinationer först, för att sedan träna parvis. Tyvärr så behöver många tänka på att göra färdigt en teknik innan man ger sig på nästa.

Nr.6 ( AT vänster fram,  FS Aihami)

Surikomi maegeri chudan- gyakuzuki jodan - yoriashi - maewashigeri chudan

Nr.7 (AT vänste fram, FS Aihami)

Tobikomizuki - tobikomizuki - sukuiuke - gyakuzuki (urazuki) chudan- kast - gyakuzuki

Nr.8 (AT höger fram, FS Gyakuhami)

Ashibarai - ashibarai - ushirogeri - gyakuzuki

Kata

Repeterade PInan Nidan för att sedan låta var och en öva dem självs fem gånger. Då passa jag på att gå igenom katan med några som behövde lite extra support. Efter det så gjorde vi Pinan Godan också.

Kumite & fys

Vi han med lite fighting också, två mot en för att höja pulsen lite. Jag hoppas också att det smyger sig på lite värk i armar, mage och ben under morgondagen. Kanske lagom till fredag kväll så ni med gott samvete kan sitta i TV soffan.

Träning 22 september

Hade inte en så stor grupp, tio tappra utövare var där.

Efter uppvärning så körde vi igenom våran Kihon. Titta inte så mycket utan var med själv och fick möjlighet att träna på handteknik, blockeringar och Maegeri.

Mitts

Tog fram mittsar och jobbs med två olika Maegeri.

Första att jobba med explosivitet och dra tillbaka ordentligt. Den andra att trampa in och flytta motståndaren mera Mae Keikomi.

Bröt av Sanbon Kumite Mageri Ippomen. Bara sista attack och försvarets block, kontring

Tillbaka till mitts och kicka Maewashigeri. 

Sedan en applikation av Sanbon istället för Gyakuzuki så kontra vi med Maewashigeri, då fick några lite problem med få rätt avståndet för kick.

När ni har möjlighet att jobba med hand eller benteknik mot mitts, testa då er teknik riktigt. Alltså nyp till ordentligt. Ända sättet att få reda på hur det känns när ens hand-

och ben- tekniker landar (tex klarar man hanleden eller viker den sig och hur man tar upp kraften som kommer tillbaka.

Några vändor med Junzuki + Kette, Gyuakuzuki + Kette, Junzukitsukomi + Kette & Gyakuzukitsukomi + Kette. Här passa jag också på att vara med och få träna själv. Drog igenom teorin på Junzuki, Gyakuzuki och Junzukitsukomi och fortsatte med mera övning.

Styrka

Klämde naturligtvis in lite fys emellanåt. Armhävningar är en bra övning. Belasta hårt på magmuskel 50 stycken uppdelat 20, 15, 10 & 5, sådana långa upp ner i konstant rörelse. Avslutade med 100 stycken knäböj. 

Preview

En början.....

Fortsättning följer..

Fotosession (för framtida bok?)

At Top Fitness Center

Idag 09:00 när gymmet slog upp portarna så var vi på plats och började att rigga. Upp med bakgrund och lägga ut matta, sätta ljus och blixtar. Fotografen riggade upp sin kamera och sin Mac så vi kunde se fotona direkt. Sedan var det bara att sätta igång. 

Ippon Kumite Jodan nr 1-6

Våra två modeller tog sig an uppgiften bra, till att börja med. Det är svårt när det är bentekniker med i partekniken för ofta så är man inte tillräkligt stark för att hålla bentekniken på plats. Det blev en del omtagningar  och framför allt på nummer sex.

När vi äntligen fick en bra bild så fick tejerna ta lite rast.

 

Kihion Kumite

Lawrence och jag körde nummer ett till tre och fick också ta om några .

Naifanchi

Fick förmånen att vara modell själv.

Tre Pinan kator

Vi byte till kata med Lawrence som modell. Började med Pinan Nidan och vidare Pinan Shodan och Pinan Sandan. Det är bara att erkänna att även här fick vi ta om flera bilder.

Kihon

Lite grundtekniker också. Junzuki, Gyakuzuki, Junzukitsukomi och Gyakuzukitsukomi

Ippon Kumite Chudan nr. 1-6

Tillbaka till tjejerna, nu med lite bättre humör men det tröt fort. Men vi tog oss igenom alla och så fick dom vila igen.

Kihon Kumite

Vi fortsatte med nummer fyra och fem.

Kata

För att göra färdigt Pinansviten så använde jag mig själv som modell. Alltså Pinan Yondan och Pinan Godan.

Friform foto

Tog även lite andra bilder, vi får hur se de kommer att användas.

Avslutningsvis så vill jag tacka 

Top Fitness Center för att vi fick låna lokalen.

Fotograf Nicolas Besserer från The Brave Brand.

Karatemodellerna Smilla Garnold, Tilda Komsell och Lawrence Lindblom. 

Får inte glömma våra minsta barn som tålmodigt väntade när papporna lekte.

Vi har alla lärt oss en hel del för framtida sessioner.

Träning torsdag 12 september

Back to basic.

Det blev "back to basic" mycket kihon hela träningen och mycket fys.

Stod i Naifanchdachi och malde på med Chokuzuki, bröt av med armhävningar (50X10X3). Sedan blockeringar Jodanuke, Sotiouke, Ushiuke & Gedanbarai. 

Kombinera block och handteknik, back Junzukidach blockera och kontra med Gyakuzuki.

Ännu en gång trycka på att alltid vara så korrekt som man bara kan i sin kihon. Allt sträva efter att förbättra, göra snabbare.

Tog upp en klassiker Shikoashidachi & Uraken. Börja med att starta från naturställning droppa åt sida för att sedan köra i rörelse framåt, bra uppvärmning innan bentekniker.

Men innan vi gick över till bentekniker så vilade vi med lite armhävning, situps och rygglyft. (10X3X3)

Keriwaza

Börja med Hizageri från (naturställning) höger och vänster. Jobbet var att få upp knät explosivt.

Körde vidare med benteknik från höger och vänster fighting ställning. Hizageri, Kingeri, Maegeri & Maewashigeri. Öven här med hyfsat många repetitioner, och då börja flera att gå upp i höjd när kicken gick iväg. Håll höjden och kicka snabbt så ni slipper ta upp vikten på det ben ni står på.

Kombinationer

Blev två olika handtekniker med rörelse. Junzuki & Gyakuzuki

Kizamizuki & Gyakuzuki. 

På kombinationen (Kizamizuki & Gyakuzuki) så gjorde inte alla färdig första handtekniken, det blev en halvdan jabb, halvfärdig punch. Skärpning..

Slösa inte bort någon teknik någonsin...

Åter igen så vilade vi oss lite, denna gången med knäböj (150 stycken). Kommer säkert göra sig påmint imorgon och som värst på lördag. Körde lite benkombinationer för att jobba ut lite mjölksyra. Maegeri- Mawashigeri, Mawashigeri- Sokuto, Sokuto-Ushirigeri & Maegeri-Maewashigeri-Sukuto-Ushirogeri. 

Sedan så blev det några turer med Junzuki & Gyakuzuki. 

Åter lite vila, denna gång med armhävningar (30 stycken) 

Kata

Repetera Pinan Nidan & Pinan Shodan. Nu märktes det på sina håll att träningen hade tagit, för ställningar och tekniker blev sämre. Det är då man behöver snäppa upp sig en nivå tillså det inte blir så tydligt. Fick ta en förmaning att jobba ännu hårdare om man är trött, att vara ännu mer noggrann med både ställning och teknik.

Håll fokus trots att man är trött... 

Träning 10 september

Kihon (Grunder)

Igår på kvällens träning så slarvade några av vår yngre förmågor med Higite när vi gjorde Chokuzuki, alltså motdraget till punchen. Kanske det hjälper att tänka Empi bakåt. Sedan på Ukewasa så får man inte glömma bort underarmens vridning i Sotouke och Uchiuke, för att ge extra styrka/focus i blockeringarna.

Man måste var noggrann med alla detaljer i sin Kihon ( i alla tekniker man gör).

Kiriwasa
Kicka lite Maegeri och Maewashigeri. Det som fattas är hastighet i att tar "hem" kicken, och framförallt när det blir många repartitioner. Försök alltid jobba med hastighet i hela tekniken och låt bli att "fastna" på motståndarens gi. 

Ta hem tekniken med speed.

Kumite
Repeterade Sanbongumite Jodan 1-3.
Då fårman tre olika sätta att förhålla sig till motståndarens attack (hans attacklinje) och det är bra träning för att hitta korrekt avstånd.
Så på

Nr.1 Längs med linje

Nr.2 På insidan linjen

Nr.3 På utsidan linje

Keiko

Efter uppvärmningen så körde vi igenom lite kihon (grunder). Grunden måste man alltid jobba på oavsett vilken grad man har.

Karate är repetition och upprepning, mycket repetition och upprepning.

En fördel med karate är ju att man gör karate på den nivå som man befinner sig. Junzuki tränar alla och man börjar med det direkt. Så det betyder att ens Junzuki måste förändras allt efter som man avancerar i grader och även när det gäller olika Dan grad så skall det vara finnas nyanser beroende på grad.

Idag la vi en del tid på Junzuki och Gyakuzuki för att få det rätt. När ni tränar så lägg vikt på detaljer, hur är viktfördelning i ställning, vart pekar min fot eller knät; upp och ner när jag rör mig osv. Så att allt stämmer med den teknik som skall utföras.

Detta skall ni alltid ha i bakhuvudet när ni tränar. Att alltid försöka förbättra, förfina er teknik. Vare sig det är hand eller ben teknik.

Vi fortsatte med kata Pinan Nidan och sedan pinan Shodan. Två nyckelpunkter idag. Att droppa kroppsvikten i första rörelsen i början på båda kata. Och att gå direkt till nästa nästa ställning och teknik utan några extra rörelse.

Sedan så friskades minnet upp med några kumite (partekniker) Henka Kumite och Ohyo Gumite.

Lördag 7 september

En lång dag....

Börja dagen med att köra son nr 2 till fotbollsträning. Jag blev avlöst av min bättre hälft så jag kunde åka in till Kungsbacka Sportcenter. Där hade jag presentation av mitts träningen för att sedan köra ett pass också.

Egen kata träning.

Fick möjlighet att träna lite själv efter presentationen. Så jag kände lite på kata. Det blev Seishan, Chinto, Nisheishi och Wanshu. Det blev fem gånger på varje och lite extra filande på vissa rörelse och tekniker. Det kändes ändå ganska bra. 

På den sidan som jag har opererade så behövs väl mer stretching så skall det nog bli bättre. Vänster sidan är dum mot mig inbland det betyder att jag gör och höftleden straffar mig med en lite dos av smärta.

Uppvisning på Kungsmässan.

Idag mellan 12:30-15:00 så hade klubben uppvisningar på Kungsmässan. Det börja med att barngruppen visa lite grundtärning. Sedan var det kata eller kumite med ca 15 minuters intervaller. Emellan uppvisningar så var det spontan träning/uppvisning på mattan så det händer något nästan hela tiden. Vi gick givetvis runt och dela ut reklam och prata med folk så nu får vi se om det ger utslag på nybörjargrupperna. 

Det var i alla fall kul att många ändå ställde upp på mattan, det krävs lite extra av en. Tror att det är bra träning inför kommande graderingar. Vi tar med oss erfarenheten till nästa gång, för jag tror vi kommer göra om det.

Höstens träning

Hösten säsongen börjar

Igår drog det igång. Första träningen i Kollakolan, ett gemensamt träningspass. Det kom många tränings sugna elever som jobba och slet i dojon. Börja med lite kihon (handteknik och blockeringar i Naifanchi). Gick över till benteknik Maegeri och Maewashigeri (ganska många), märkte att då börjas det slarvas med att dra upp knät och att ta tillbaka teknik samma väg, Vidare med Sanbon maegeri. Gjorde Ippon Kumite Jodan ett till sex, lite minnes träning gick väl så där. Obligatoriska vändorna med Junzuki till Kette Junzuki tsukomi.

Sedan kata Pinan Nidan, körde extra med första block för att försöka hitta "droppa kroppen" i synkat med blockering.

Detta med att "droppa" i samband med blockering behövs mera på så öva mycket.

En vända till med parteknik denna gången Henka Kumite nr.1 alldeles för många använder båda händerna i kastet. All karate sköljdes ner med blandning av styrketräning och figthing.

Så nu kör vi på eller...