2013

Hur var 2013?

Dom kort som 2013 bjöd på kunde vara bättre ibland men dom skulle också varit mycket sämre. Så med andra ord lite upp och lite ner. 

That's life... 

Japan

Börja året med en resa till Tokyo. Vi åkte för att vara med seminarium och graderingar. Det var både bra träning och turistande. För min del så var klarade min 5:e Dan gradering men tyvärr inte 2:a Kyu instruktör.

Operation

I början på mars så fick jag byta höger höft led. Efter en lång tid av (kontrollerbar) smärta så var det gott få det gjort. Jag kan bara råda andra i samma situation att göra operationen. Det är värt det, var ihärdiga i er rehabträning bara.

Hemma (sjukskriven)

Efter operation så var blev jag sjukskriven i fyra månader. En tid som jag spenderade på rehabträning (sjukgymnasik och promenader), läsa böcker och titta på TV serier. Det blev en och annan fika på altanen också och jag kunde följa kösbärsblommningen på nära håll.

Vad hände mera... på Solkullagården

Vi fick hålla en studentexamen för Victor Komsell. 

Även vara värdar för ett bröllop, är min far gifte sig.

Sensommar och hösten

Efter semester och arbetet börja igen så har det bara flyttit på. Personilgen så har det känts som om veckan har beståt av måndagar och fredagar. Det har bara ramlat på med arbete och träningar. Jag kan ha missat någon större händelse. Men det var dessa som så att säga poppa upp nu när jag summerade året.

Vad bjuder 2014 på?

En tur till Japan och en ny operation, det vet jag om. 

Vad jag hoppas på är

Lycka, hälsa och välgång för min familj

och för mina vänner. 

Gott nytt år

37 dagar

Japan 2014

Det är 37 dagar kvar tills vi åker Japan. Hq har seminarium för overseas members och vi är sju stycken från Kungsbacka Karateklubb som ska åka dit. 

Träning & gradering 

Att jag fick en ny höftled har väl inte ungått någon. Säket har ingen missat att jag har problem med den andra höfteleden också, åtmonstonde bland mina träningskamrater och elever. Det påverkar natuligtvis min egna träning, jag har inte kunnat förbereda mig inför kommande gradering. Jag hade tänk att prova till 2:s Kyu instruktör. Men den planen har fått lite bakslag. Tänker ta en kur med smärtlindring och antiiflamatoriskt med början imorgon

Jag får be min sensei titta lite extra innan jag bestämmer mig för hur jag skall göra.

 

Kyu gradering i Kungsbacka 10 december 2013

Kyu gradering

I kväll så hade vi gradering för ungdomar och vuxna. 

Alla kämpade väl men tyvärr så räckte det inte hela vägen fram för alla. Det var framför allt på dom högre graderna som det inte räckte.

Gradringsprogram

I Kungsbacka Karateklubb så har vi inte massor av olika teknilker på vår gradering. Om man har det så tillåter det ofta lite mer utrymme för fel, en större felmarginal. Vi har istället valt att inte ha det så många olika tekniker på vår gradering och på så sett en mindre tolerans mot fel. Det är en modell som är lika Wadokai HQ.

Graderings panel

Ikväll så hade var det en stor panel på plats. Där all fick lägga sin röst i vågskålen och på så sett fick vi fram resultaten. På samma sett som en Shodan Shinza. Det kan jag se fördelen med flera i panelen det är inte bara en persons åsikt som styr och man kan kliva tillbaka när det gäller egna elever eller träningskamrater.

Att sitta med i panelen

En 1:a kyu examinera sa en gång att "försök leta efter det som kan göra att dom klarar sig". Det är väldigt lätt att leta fel det är mycket svårare att leta positiva saker.

En 2:kyu examinator uttryckte att "vi är inte där för att jävlas med dom".

Vad man söker är vår stils principer i Kihon, Kata, Kumite och Jiju Kumite.

Notera misstag och brister (så du vet vad du måste bli bättre på att lära ut). Så dom kan få någon feedback  på vad som dom måste träna mer på. 

Men det är inte alltid svart eller vit det har jag lärt mig av egen erfarenhet.

Inför ditt beslut så måste du väga in andra faktorer.
Vilken grad ska dom till, ju närmare svart desto högre måste ribban sättas. 

Vad kommer dom från? Är det en konvertering från Mon till Kyu grad. 
Man får också ta viss hänsyn till ålder och fysiska begränsningar.

Instruktörsträning 24 november i Fjord

I söndags så var vi ett gäng instruktörer som fick en genomgång i Wado Ryu Karate Do.

Det var folk från både Alingsås och Kungsbacka som fick guidning av Viggedal sensei. 

Uppvärmning

Mattihas Ruuhd tog uppvärmning och alla var mer än väl varma när han var klar.

Kihonwasa

Började med grund gick igenom alla.

Junzuki & Kette Junzuki

Gyakuzuki & Kette Gyakuzuki

Junzuki Tsukomi & Kette Junzuki Tsukomi

Gyakuzuki Tsukomi & Kette Gyakuzuki Tsukomi

Tobikomizuki 

Nagasih Tobikomziuki

Kata

Det sedan blev det focus på tre kata. 

Kushanku

Seishan

Chinto

Första gången på komando sedan några gånger i egat tempo.  

Kihon Kumite

Vi gjorde alla tio. På dom första fem då bryt Viggedal emellan med  lite input till oss men sedan behövde han tyvärr åka. Men vi jobba vidare med nr.6 och uppåt. Det var till och med några som körde fullt på tian trots att vi inte hade någon matta. 

Summerat.

Jag tror alla kände sig nöjda efteråt. Några ska gradera nästa helg så det blev ett genrep inför den och fick ett litet kvitto på hur man ligger till. För några så var kanske inte helt med på dom kata med fick ändå stifta bekantskap med dom. 

En sak som jag noterade är att det slarvas med små detaljer. Så var mer noggrana med att få korrekt ställning. 

Ser fram emot nästa träff i Alingsås...

Gradering

Inför gradering

Det är du som själv måste fatta beslutet om att ställa dig på mattan eller inte.

Det är du som ska känna att detta kan jag, detta behärskar jag. Du måste vara säker på dig själv.

Din instruktör kan handleda och hjälpa dig med din karate. Att träna enligt din stils principer så att dina förutsättningar inför din gradering skall vara så goda som möjligt. Du kan säkert få viss hjälp med detta från träningskamrater som tränat lägre (seniorer) på din klubb. Men det är du som måste träna. Du måste ta ansvaret för att verkligen försöka träna på rätt sätt. Detta gäller både Kyu och Dan grader.

Lägg inte ansvaret på din instruktör. Beslutet är ditt.

Shodan Shinza - Dangraderig

På en svartbältesgradering så graderar man inför en panel av examinatorer. Sammansättning och antal beror på till vilken Dangrad det gäller. Så det är inte en persons beslut utan det är ett majoritetsbeslut av panelen.

Några tips.

Kihon
Snabba och explosiva tekniker. Vara fokuserad på tekniken.

Kata

Få din kata levande, hitta din rytm. Låt dig inte dras med i andras tempo. Gör färdigt innan nästa rörelse/teknik börjar. När det ska hända, låt det hända. Använd dig av samma principer som i kihon,

Kihon Kumite

Använd dig åter igen av principerna från både Kihon och Kata. Tänk att Kihon Kumite är kata för två. Det finns mycket att säga just om Kihon Kumite men några kort råd:
Attackerande sida måste göra riktiga attacker,just; försöka att vinna.
Försvarande sida måste flytta kroppen, ändra ställning och ändra teknik.

Träning 5 november Kolla

Keiko

Tyckte att det var dags att "träna på" idag. Så börja med kihon och egen ansvar för att träna rätt. Körde på med mycket parträning både med hand- bentekniker och byte av träningskamrt.  Det blev både gyakuzuki, maegeri, mawashigeri, lite Ippon Kumite Jodan i improviserad form. Fick klämt in lite fys också.

Kihon Kumite

Deg är trots allt snart några som ska prova att gradera så vi fick öva lite på kihon kumite. Börja med nr.1 (öva, visa och öva mer)

Jiju Kumite 

Avsluta med fri fighting med efter hand ökad intensitet.

Ett ögonblick i livet...

Ont som ...

Hade ont i vänster höft när jag kom hem från jobbet. Det har varit en del upp och ner på stege idag. Men jag kan inte säga att det beror på detta, det är väl bara så att vissa dagar sliter mer än andra. Var ändå ute på PW med Freija, vår vanliga runda.  Såg att vi tog oss runt på en väldigt "bra" tid . Det fick jag betala för, nu har jag (djävligt) ont.

Japan 2014

Vi är ett gäng som åker till Japan i månadsskiftet januari & februari. Det är inte långt kvar, 82 dagar till det är utresa. Tyvärr så har jag inte kunnat tränat som jag har velat. (Man vill ju inte skämma ut sig helt) Även om man kört på en del och hållit i träningar så är jag inte där som jag önskat/hoppats. Vänster höft har varit aningens motsträvig emellanåt. Men man borde kanske ändå prova på 2:kyu instruktör när man är i Japan. Får se hur det  kommer att fungera med träning fortsättningsvis.

Ny operation? 

Min plan har varit och är att "renovera" vänster höft i slutet på februari eller början på mars. Men ibland så skulle jag kunna tänka mig att ringa och boka tid redan imorgon. Det beroende på smärtan och den har jag absolut mindre tolerans till nu....

Träning 3 november

Inte så många

Skolan har haft lov så det har inte varit så många på någon av veckans träningar. Så även idag på passet i Fjordskolan men vi var några som fick en genomgång. 

Kihon

Vi la lite extra tid på junzuki och gyakuzuki idag, så alla (förhoppningsvis) fick en hyfsad ordning på sina tekniker och på utförandet. 

Kata

Började med Pinan Nidan som uppvärmning och för att komma i "katamode". Planen var att köra igenomgång Pinan Sandan, Yondan och Godan och det var presic vad vi gjorde.

Kihon

Delade gruppen så ungdomarna fick träna på Ippon Kumite Jodan 1-6 och dom andra ungdomarna fick träna på Kihon Kumite nr.1 och uppåt.

Egen träning för ungdomar.

Ungdomarna fick träna lite själva på sina Pinan Kata. Medan jag kollade till vuxnas Kihon Kumite, började med nr.1 (det är meningen att använda sig av samma princip i övriga nio).

• flytta målet.

• ändra ställning.

• ändra teknik.

Glöm inte att samtliga 

 attacker skall vara bra.

Nästa söndag.

Trots att det närmar sig shodan shinza (gradering) för vissa av oss,  så blir det mitts och fys nästa söndag.

Träning Kolla 22 oktober

Kvällens träning...
Smet in i dojon lite tidigare för att börja min uppvärmning (jag behöver nu för tiden värma upp förre uppvärmningen). Men jag fick ganska ont i vänster höft så jag lämpade över uppvärmningen på Doddo. För egen del så var det gött att bara få möjlighet att bara hänga på under uppvärmning.

Kata
Vi började med Pinan Godan och körde vidare med Naifanchi. Efter lite genomgång av den så fick halva gruppen en personlig tränare, som jag hoppas dom fick glädje av.

Kihon
Vi var på Kihon Kumite ikväll också. Började med ettan och han upp till femman, planen är att fortsätta på torsdag med 6-9.
Byte träningspartner mycket under kihon träningen så man fick göra varje med två träningskamrater. Det är bara nyttigt att träna partekniker med olika så man får lära sig att läsa av och få känsla för hur man behöver flytta sig.

Träningen i Fjord 20 oktober

Inför gradering.
Planen var repetition inför kommande gradering.

Kihon 
Som vanligt så gjorde vi våra grunder.
Junzuki & Kette Junzuki
Gyakuzuki & Kette Gyakuzuki
Junzuki Tsukomi & Kette Junzuki Tsukomi
Gyakuzuki Tsukomi & Kette Gyakuzuki Tsukomi
Tobikomizuki & Nagashi Tobikomisuki

Lite för minnet.
Fot och knät i punchens riktning.

Håll samma höjd, inte upp och ner.
Korekt ställning för respektive teknik, rätt bred, rätt vinklar, rätt lodlinje mm.
Använd kroppen i respektive teknik.

Kata
Sedan så blev det Pinan Kata.

Applicera er kihon i er kata.

1. Pinan Shodan
2. Pinan Nidan
3. Pinan Sandan
4. Pinan Yondan
5. Pinan Godan

Några keypoints (utan någon ordning bara som det "poppa upp" i huvudet).

Sänk kroppen i första teknik, det år återkommande 

Försök att röra er direkt till nästa teknik/ställning.

Rätt ställning.

Använd kroppen när ni blockerar och i er attacker.

Er Seishusen och katans Embusen skall vara samma.

Kime .

Träning 17 oktober

Karate..

Karate är (som ni vet) mycket upprepning och repetition. Så det borde ligga i ens egna intresse att alltid försöka förbättra sin grundtekniker. 

Kihon

Körde igenom alla grunder som sig bör på varje träning. 

Junzuki + Kette, Gyakuzuki + Kette, Junzuki Tsukomi + Kette & Gyakuzuki Tsukomi + Kette sedan Tobikomizuki och  Nagashi Tobikomizuki.

Avsluta med att göra Tobikomizuki mot träningskamratens hand, (lite så där så att det börjar surra i hand) då gick det bra att "klappa till" så frågan är varför inte gör det alltid. Man kan se en klar skillnad på inställning och teknik när det finns något att träff eller inte, Det borde inte vara så.

Kata

Pinan Yondan och Pinan Godan stod på tur idag. 

• gör färdigt varje rörelse innan man går vidare till nästa rörelse. 

• var noga med ställningar.

• var noga med position på händer och fötter. 

Kihon Kumite

Börja med att repetera nr.7 för att sedan fortsätta med nr.8 & 9

Tänken var inte att alla skulle kunna nr. 7-9 efter träningen. Utan att man skulle få en lite inblick och inte vara helt obekant med dom.

• försvarssida, flytta attackytan/målet och täck med blocken.

• försvarssida, fytta kroppen, ändra ställning & ändra teknik.

• attacksida, attackera ordentligt på varje attack.

Träningen Fjord 13 oktober

Kihon

Idag kom vi fram snabbt i grundträningen, det var ett bra och focuserat gäng som var med på dagens träning. Det behövdes inte mycket "rättande" utan vi kom snabbt fram till Junzuki osv.

Tränade en hel del med att droppa vikten och samtidigt som teknik. Syftet var att applicera det på första rörelsen i Pinan Nidan och tror dom som tränade fick förståelse för tekniken.

Kumite

Lånade lite övningar från Kumitelägret för att sedan jobba på med handtekniker. (Kizamizuki, Gyakuzuki och kombination Kizamizuki & Gyakuzuki) Testade också "one inch punch" för att knyta an till vikten av att använda höften/kroppen och att sänka tyngdpunkten.

Inte så mycket ren fysisk träning idag men om man jobbar bra med karatetekniken så får kroppen en bra genomkörare.

En sammanfattning....

Sju månader senare 

Nu har det gått sju månader sedan jag fick en ny led i titan. (Ska bli intressant att flyga till Japan och se hur det blir i säkerhetskontrollerna.)

Sju månader sedan operation och jag har inget att klaga på egentligen. Jag trodde väl att jag skulle fått till rörligheten och styrkan lite bättre tills nu men jag får ta tag i det. Jag får ta och köra igenom övningarna från sjukgymnastiken och spä på med lite mer rörlighetsträning.

Jobb och träning.

Det är besvärligare på arbetet. Det finns arbetsmoment som man helt enkelt inte kan undvika och som måste göras klart. På träning så kan jag låta bli (eller inte göra lika många) rörelser som är smärtsamma. Jag instruerar mycket, vilket är fördelaktigt för mig.

Karate...

Karaten fungerar hyfsat tycker jag. Jag känner att jag inte helt är "hemma" så att säga, men jobbar på. Bara det att mitt ena ben är 15 millimeter lägre påverkar ställningar mycket. Problemet är att vänsterhöften bråkar med mig. Tycker att den har bråkat extra mycket dom här sista tre veckorna. 

Det som är bra är att även om jag tränar karate, kör mittspass eller tar en PW med Freija så kan jag ha ont, till och med väldigt ont, efter aktiviteten men det är sällan jag vaknar med mycket smärta. 

Ny operation.

Det har hänt att jag har tänkt att "nu ringer jag och bokar tid" men jag tror ändå att det är bättre att vänta. Jag tror att det är viktigt att försöka få igång rörligheten och styrkan på den sida som är opererad. 

Keep on working..

Träning Fjord 3 oktober

Träning ändå

Jag skulle inte ha tränat igår men fick möjlighet att komma iväg en stund. 

Så jag gjorde ett studiebesök i Onsala dojon. 

Det är ju alltid trevligt att byta om till Gi och insupa dojons atmosfär, elevernas förväntan (förfäran när man är oväntat är på plats).

Kihon

Jag bröt in imellanåt för att förtydliga och förstärka runt den kihon/teknik som vi träna på.

Det gamla vanliga ... alltså

Jobba med explosiv, snabb teknik.

Jobba med higite.

Ha korekta ställningar och rakt i ryggen.

Korekt kihon.

 

Träning Fjord 29 september

Efter uppvärming och lite kihon så användes hela träningen till Ohyo kumite nr.1-8. Börja med att köra attackerna som kombinationer. (Har ni igen motståndare framför er så måste ni ändå tänka på var motståndaren är och hur han påverkas av era tekniker.) Tror också att det uppskatades att få testa dom spegelvänt 

I omvänd ordning

Efter en stunds solo träning så var det läge att prova på med träningskamrat. Började med nummer åtta med avsikten att jobba oss ner till ettan. Allt för att verkligen få möjligheten att träna på dom med "högre" nummer som annars brukar få minst tid.

Lite för minnet..

Nr.1 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.2 AT (migi hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Nr.3 AT (hidari hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Nr.4 AT (migi hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.5 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.6 AT (hidari hanmi gamaie FS (aihanmi)

Nr.7 AT (hidari hanmi gamae) FS (aihanmi)

Nr.8 AT (migi hanmi gamae) FS (gyakuhanmi)

Kan er japanska?  

Hidari/Migi hanmi gamae

Aihanmi & Gyakuhanmi

Träningen 26 september

Ohyo kumite

Idag tränade vi på Ohyo kumite och börja med nummer sex och gick upp till åtta. Vi torrövade för att använda ett gamalt millitärt uttryck. Körde som kombinationer först, för att sedan träna parvis. Tyvärr så behöver många tänka på att göra färdigt en teknik innan man ger sig på nästa.

Nr.6 ( AT vänster fram,  FS Aihami)

Surikomi maegeri chudan- gyakuzuki jodan - yoriashi - maewashigeri chudan

Nr.7 (AT vänste fram, FS Aihami)

Tobikomizuki - tobikomizuki - sukuiuke - gyakuzuki (urazuki) chudan- kast - gyakuzuki

Nr.8 (AT höger fram, FS Gyakuhami)

Ashibarai - ashibarai - ushirogeri - gyakuzuki

Kata

Repeterade PInan Nidan för att sedan låta var och en öva dem självs fem gånger. Då passa jag på att gå igenom katan med några som behövde lite extra support. Efter det så gjorde vi Pinan Godan också.

Kumite & fys

Vi han med lite fighting också, två mot en för att höja pulsen lite. Jag hoppas också att det smyger sig på lite värk i armar, mage och ben under morgondagen. Kanske lagom till fredag kväll så ni med gott samvete kan sitta i TV soffan.

Träning 22 september

Hade inte en så stor grupp, tio tappra utövare var där.

Efter uppvärning så körde vi igenom våran Kihon. Titta inte så mycket utan var med själv och fick möjlighet att träna på handteknik, blockeringar och Maegeri.

Mitts

Tog fram mittsar och jobbs med två olika Maegeri.

Första att jobba med explosivitet och dra tillbaka ordentligt. Den andra att trampa in och flytta motståndaren mera Mae Keikomi.

Bröt av Sanbon Kumite Mageri Ippomen. Bara sista attack och försvarets block, kontring

Tillbaka till mitts och kicka Maewashigeri. 

Sedan en applikation av Sanbon istället för Gyakuzuki så kontra vi med Maewashigeri, då fick några lite problem med få rätt avståndet för kick.

När ni har möjlighet att jobba med hand eller benteknik mot mitts, testa då er teknik riktigt. Alltså nyp till ordentligt. Ända sättet att få reda på hur det känns när ens hand-

och ben- tekniker landar (tex klarar man hanleden eller viker den sig och hur man tar upp kraften som kommer tillbaka.

Några vändor med Junzuki + Kette, Gyuakuzuki + Kette, Junzukitsukomi + Kette & Gyakuzukitsukomi + Kette. Här passa jag också på att vara med och få träna själv. Drog igenom teorin på Junzuki, Gyakuzuki och Junzukitsukomi och fortsatte med mera övning.

Styrka

Klämde naturligtvis in lite fys emellanåt. Armhävningar är en bra övning. Belasta hårt på magmuskel 50 stycken uppdelat 20, 15, 10 & 5, sådana långa upp ner i konstant rörelse. Avslutade med 100 stycken knäböj. 

Preview

En början.....

Fortsättning följer..

Fotosession (för framtida bok?)

At Top Fitness Center

Idag 09:00 när gymmet slog upp portarna så var vi på plats och började att rigga. Upp med bakgrund och lägga ut matta, sätta ljus och blixtar. Fotografen riggade upp sin kamera och sin Mac så vi kunde se fotona direkt. Sedan var det bara att sätta igång. 

Ippon Kumite Jodan nr 1-6

Våra två modeller tog sig an uppgiften bra, till att börja med. Det är svårt när det är bentekniker med i partekniken för ofta så är man inte tillräkligt stark för att hålla bentekniken på plats. Det blev en del omtagningar  och framför allt på nummer sex.

När vi äntligen fick en bra bild så fick tejerna ta lite rast.

 

Kihion Kumite

Lawrence och jag körde nummer ett till tre och fick också ta om några .

Naifanchi

Fick förmånen att vara modell själv.

Tre Pinan kator

Vi byte till kata med Lawrence som modell. Började med Pinan Nidan och vidare Pinan Shodan och Pinan Sandan. Det är bara att erkänna att även här fick vi ta om flera bilder.

Kihon

Lite grundtekniker också. Junzuki, Gyakuzuki, Junzukitsukomi och Gyakuzukitsukomi

Ippon Kumite Chudan nr. 1-6

Tillbaka till tjejerna, nu med lite bättre humör men det tröt fort. Men vi tog oss igenom alla och så fick dom vila igen.

Kihon Kumite

Vi fortsatte med nummer fyra och fem.

Kata

För att göra färdigt Pinansviten så använde jag mig själv som modell. Alltså Pinan Yondan och Pinan Godan.

Friform foto

Tog även lite andra bilder, vi får hur se de kommer att användas.

Avslutningsvis så vill jag tacka 

Top Fitness Center för att vi fick låna lokalen.

Fotograf Nicolas Besserer från The Brave Brand.

Karatemodellerna Smilla Garnold, Tilda Komsell och Lawrence Lindblom. 

Får inte glömma våra minsta barn som tålmodigt väntade när papporna lekte.

Vi har alla lärt oss en hel del för framtida sessioner.

Träning torsdag 12 september

Back to basic.

Det blev "back to basic" mycket kihon hela träningen och mycket fys.

Stod i Naifanchdachi och malde på med Chokuzuki, bröt av med armhävningar (50X10X3). Sedan blockeringar Jodanuke, Sotiouke, Ushiuke & Gedanbarai. 

Kombinera block och handteknik, back Junzukidach blockera och kontra med Gyakuzuki.

Ännu en gång trycka på att alltid vara så korrekt som man bara kan i sin kihon. Allt sträva efter att förbättra, göra snabbare.

Tog upp en klassiker Shikoashidachi & Uraken. Börja med att starta från naturställning droppa åt sida för att sedan köra i rörelse framåt, bra uppvärmning innan bentekniker.

Men innan vi gick över till bentekniker så vilade vi med lite armhävning, situps och rygglyft. (10X3X3)

Keriwaza

Börja med Hizageri från (naturställning) höger och vänster. Jobbet var att få upp knät explosivt.

Körde vidare med benteknik från höger och vänster fighting ställning. Hizageri, Kingeri, Maegeri & Maewashigeri. Öven här med hyfsat många repetitioner, och då börja flera att gå upp i höjd när kicken gick iväg. Håll höjden och kicka snabbt så ni slipper ta upp vikten på det ben ni står på.

Kombinationer

Blev två olika handtekniker med rörelse. Junzuki & Gyakuzuki

Kizamizuki & Gyakuzuki. 

På kombinationen (Kizamizuki & Gyakuzuki) så gjorde inte alla färdig första handtekniken, det blev en halvdan jabb, halvfärdig punch. Skärpning..

Slösa inte bort någon teknik någonsin...

Åter igen så vilade vi oss lite, denna gången med knäböj (150 stycken). Kommer säkert göra sig påmint imorgon och som värst på lördag. Körde lite benkombinationer för att jobba ut lite mjölksyra. Maegeri- Mawashigeri, Mawashigeri- Sokuto, Sokuto-Ushirigeri & Maegeri-Maewashigeri-Sukuto-Ushirogeri. 

Sedan så blev det några turer med Junzuki & Gyakuzuki. 

Åter lite vila, denna gång med armhävningar (30 stycken) 

Kata

Repetera Pinan Nidan & Pinan Shodan. Nu märktes det på sina håll att träningen hade tagit, för ställningar och tekniker blev sämre. Det är då man behöver snäppa upp sig en nivå tillså det inte blir så tydligt. Fick ta en förmaning att jobba ännu hårdare om man är trött, att vara ännu mer noggrann med både ställning och teknik.

Håll fokus trots att man är trött... 

Träning 10 september

Kihon (Grunder)

Igår på kvällens träning så slarvade några av vår yngre förmågor med Higite när vi gjorde Chokuzuki, alltså motdraget till punchen. Kanske det hjälper att tänka Empi bakåt. Sedan på Ukewasa så får man inte glömma bort underarmens vridning i Sotouke och Uchiuke, för att ge extra styrka/focus i blockeringarna.

Man måste var noggrann med alla detaljer i sin Kihon ( i alla tekniker man gör).

Kiriwasa
Kicka lite Maegeri och Maewashigeri. Det som fattas är hastighet i att tar "hem" kicken, och framförallt när det blir många repartitioner. Försök alltid jobba med hastighet i hela tekniken och låt bli att "fastna" på motståndarens gi. 

Ta hem tekniken med speed.

Kumite
Repeterade Sanbongumite Jodan 1-3.
Då fårman tre olika sätta att förhålla sig till motståndarens attack (hans attacklinje) och det är bra träning för att hitta korrekt avstånd.
Så på

Nr.1 Längs med linje

Nr.2 På insidan linjen

Nr.3 På utsidan linje

Keiko

Efter uppvärmningen så körde vi igenom lite kihon (grunder). Grunden måste man alltid jobba på oavsett vilken grad man har.

Karate är repetition och upprepning, mycket repetition och upprepning.

En fördel med karate är ju att man gör karate på den nivå som man befinner sig. Junzuki tränar alla och man börjar med det direkt. Så det betyder att ens Junzuki måste förändras allt efter som man avancerar i grader och även när det gäller olika Dan grad så skall det vara finnas nyanser beroende på grad.

Idag la vi en del tid på Junzuki och Gyakuzuki för att få det rätt. När ni tränar så lägg vikt på detaljer, hur är viktfördelning i ställning, vart pekar min fot eller knät; upp och ner när jag rör mig osv. Så att allt stämmer med den teknik som skall utföras.

Detta skall ni alltid ha i bakhuvudet när ni tränar. Att alltid försöka förbättra, förfina er teknik. Vare sig det är hand eller ben teknik.

Vi fortsatte med kata Pinan Nidan och sedan pinan Shodan. Två nyckelpunkter idag. Att droppa kroppsvikten i första rörelsen i början på båda kata. Och att gå direkt till nästa nästa ställning och teknik utan några extra rörelse.

Sedan så friskades minnet upp med några kumite (partekniker) Henka Kumite och Ohyo Gumite.

Lördag 7 september

En lång dag....

Börja dagen med att köra son nr 2 till fotbollsträning. Jag blev avlöst av min bättre hälft så jag kunde åka in till Kungsbacka Sportcenter. Där hade jag presentation av mitts träningen för att sedan köra ett pass också.

Egen kata träning.

Fick möjlighet att träna lite själv efter presentationen. Så jag kände lite på kata. Det blev Seishan, Chinto, Nisheishi och Wanshu. Det blev fem gånger på varje och lite extra filande på vissa rörelse och tekniker. Det kändes ändå ganska bra. 

På den sidan som jag har opererade så behövs väl mer stretching så skall det nog bli bättre. Vänster sidan är dum mot mig inbland det betyder att jag gör och höftleden straffar mig med en lite dos av smärta.

Uppvisning på Kungsmässan.

Idag mellan 12:30-15:00 så hade klubben uppvisningar på Kungsmässan. Det börja med att barngruppen visa lite grundtärning. Sedan var det kata eller kumite med ca 15 minuters intervaller. Emellan uppvisningar så var det spontan träning/uppvisning på mattan så det händer något nästan hela tiden. Vi gick givetvis runt och dela ut reklam och prata med folk så nu får vi se om det ger utslag på nybörjargrupperna. 

Det var i alla fall kul att många ändå ställde upp på mattan, det krävs lite extra av en. Tror att det är bra träning inför kommande graderingar. Vi tar med oss erfarenheten till nästa gång, för jag tror vi kommer göra om det.

Höstens träning

Hösten säsongen börjar

Igår drog det igång. Första träningen i Kollakolan, ett gemensamt träningspass. Det kom många tränings sugna elever som jobba och slet i dojon. Börja med lite kihon (handteknik och blockeringar i Naifanchi). Gick över till benteknik Maegeri och Maewashigeri (ganska många), märkte att då börjas det slarvas med att dra upp knät och att ta tillbaka teknik samma väg, Vidare med Sanbon maegeri. Gjorde Ippon Kumite Jodan ett till sex, lite minnes träning gick väl så där. Obligatoriska vändorna med Junzuki till Kette Junzuki tsukomi.

Sedan kata Pinan Nidan, körde extra med första block för att försöka hitta "droppa kroppen" i synkat med blockering.

Detta med att "droppa" i samband med blockering behövs mera på så öva mycket.

En vända till med parteknik denna gången Henka Kumite nr.1 alldeles för många använder båda händerna i kastet. All karate sköljdes ner med blandning av styrketräning och figthing.

Så nu kör vi på eller...

Kick In HT 2013

Nu börja det...

Idag började karatesäsongen med en Kick In. Vi hade bokat Tingbergshallen som jag tycker fungerade bra, lite skitigt golv bara. Det var två bra pass med bra teknikträning som blandades med med fysträning. Jag hoppas och tror att fysen gör sig lite påmint under morgondagen och pikar på måndag. Det var också kul att vi fick besök av våra systerklubbar i Alingsås och Kungälv. Tyvärr så fick vi en plump i protokollet, vi köra upp en tränade till Närakuten som fick åka vidare till ortopeden i Mölndal. Hälsena av till 80% och gips i två veckor sedan är det lång rehabträning. 

Det kändes ändå som alla var nöjda efter sista passet och ser fram mot höstens träning.

Min egna träning...

Personligen så är jag nöjd med min egna träning, är inte framme helt men karaten fungerar bra (blir bara bättre). Höger höftled är skit och det gör ont efter träning men oftas så har det släppt till nästa dag. Så jag tränar på och ser fram emot att få öka dosen med att terminen nu börjar.

Det var väldigt trevligt att få certifikatet på 5:e dan graderingen i Japan i vintras.

Vad händer under hösten.
Två stycken tävlings träningar, kommer med datum så fort det är i lås.
Graderingsläger i Kinna 6-8 december mer information kommer.
.

Sommarträning 14 augusti

Tränings besök i Alingsås

Såg på nätet att våra kompisar i Alingsås hade träning så jag tog möjligheten att få ett extra pass. Med bara ett barn hemma och resten av familjen i Skåne så "tvinga" jag Tilda att åka med upp. Annas kan det vara svårt att sticka iväg så. När karate säsongen väl har börjar och alla andra rutiner har kickat in. Prata med Lawrence och han tyckte att det också kunde vara kul. Så vi bestämde att åka och hälsa på. Peter startade och efter gemensam uppvärmning sedan delades gruppen i barn och vuxna. Björn tog hand om barnen och Peter körde vidare med oss äldre. Börja med litd khion Junzuki + kette. Gyakuzuki + kette, Junzukitsukomi + kette, Gyakuzuki tsukomi + kette. Tobikomizuki och Tobi nagashizuki. Gick över till Khion Kumite börja ned nr 1 och fortsatte uppåt. Fick möjlighet att köra med annan tränings kamrat, man lär sig fort hur ens klubbkamrate funka i patrkniker. Så det är nyttigt träning. Då märker man också att det kan vara lite olika. Körde också lite ben och handteknik mot mitts. Avsluta med fem Pinan kata och Kushanku.

Summerat
Det var en bra träning och vi blev mycket väl mottagna. Så man borde försöka besöka varandra lite oftare. Inte bara på läger eller seminarium. 

Kvällsmat

Innan vi körde hem så fick det bli ett depåstopp, ni vet dom med M i namnet. 

Sommarträning 13 augusti.

Följd förra träningens tema, fysisk träning och karate med kvalitet. Gick efter mallen börja med uppvärmning följt av kihon, hand och blockeringar sedan över till benteknik. Sanbon gumite nr.1 & 2 bara sista attack och försvar provade lite fri form ( attack kickar valfritt med fråmre eller bakre benet och försvar hinna " läsa av " blockra kontra. Tre olika hand kombinationer och marwashiger mot mitts. Ingen träning utan junzuki och gyakuzuki men också att göra det när man backar. Var lite besvärligare att få rätt timming för en del, men det är bara att tråna vidare. Kihon kumite på slutet av träningen. Det råd man kan komma med är flytta bort motståndarens "måltavla" och blockera inte så mycket. Undvik attacken. Avsluta med lite jijy kumite lyckades klämma in några styrkeövningar också.

Jag själv fick en bra egen träning i alla fall, fick töja ut ordentligt. Det känns som att jag kom upp ett trappsteg till.

Fick avsluta med att skälla lite, dom är dåliga på att anmäla sig till höstens Kick In.

Kodo Ancient Way

Har börjat läsa en bok om budo skriven av Kensho Furuya som tränar Aikido och Iaido. Intressant läsning om filosofin som finns i budo. Det är en krönikor som samlats till bokform och behandlar budo ur olika aspekter. Har valt några citat och strofer som som man kan vrida huvudet runt. Det är från dom kapitel som jag läst hittills. Det som jag valt är sådant som av någon anledning stack ut.

  

The mastery of training

One does not become a master by reciving or taking more then others. He gives of himself until there is nothing left of him. The ancients say: "The true master leaves no trace"

The secret of inner transmission.

In ancient days, we accepted everything in our training- whatever hardship and sacrifice. Nowadays, we pick and choose like we are kings and royalty at a huge feast.

Tests of time

Regardless of succsess or failure. If you have done your absolute best, you have passed successfuly.

The swordsman's swordsman

Pursue your training only because you love it. That is all.

Returning to the source

In Japaneses the word keiko or "practice" means to "reflect on the past"

Signs of the times

In ancient days, the student prepared himself to die for his training. This is ultimate giving. However, everyone must understand that this is spiritual death and rebirth. 

Learning is only the second step

When we think something is difficult or hard to do, we are not really thinking that it is truly difficult. We are only thinking that this is "inconvenirny" or are thinking "I don't agree with this personally", or" I don't like this", etc

Lessons on the everyday mind

A great master, a great teacher, is always gentle and hunble. At the same time, he is like a razor-sharp sword. 

Learning, technique and the way

Gaku-Jutsu-Do

Gaku means to study. Jutsu means to understand the correct and proper techniques. Do means that your practice must be incorporated into your life. 

In a cup of tea: Training reslistically and the reality of training
Reality is all around us. Yet to understand reality, we should look inward not outward.

Ser fram mot fortsatt intressant läsning. Jag har en annan bok i hyllan som heter "Introduktion till Budo" som behandlar samma ämne. Den har jag läst flera gånger, senast under min sjukskrivning. Den är nu full av under strykningar i olika färger där jag markera sådant som var intressant och tänkvärt.

Sommarträning 6 augusti

Veckans karatepass
Ytterligare en sommarträning bakom oss. Det blev lite mer fysisk karatepass i tidags, varva jiyu kumite med kihon och växla träningskamrat ofta. Jobba på med gyakuzuki igen och att försöka läsa motståndaren attack för att se hur mycket man behöver flytta sig.

Hur mycket behöver jag flytta mig för att neutralisera motståndarens punch och vara tillräckligt nära för att kunna kontra effekttivt själv.

Sedan prova lite med att gå mot attacken (gyakuzuki och kizamizuki) och skydda sin seishusen (försöka skära av attacken) och kontra i samma rörelse. Det var åtminstone avsikten men kan vara svårt att utföra blev ofta ett & två. Efter det lite mer kihon junzuki + kette och gyakuzuki + kette och kata. Pinan ett till fem med kommando och ett varv i eget tempo. Runda av med kihon kumite för att avsluta med jiju kumite.

Försök att hålla bra form även om man är trött, märkte att en del tappa fokus när det har varit intensivt en stund

Lite tränings information
Det är bara två sommarträningar kvar den 13 och 20 augusti.

Vi börjar terminen den 31 augusti med Kick In.
Information om det finns på hemsidan www.kungsbackakarateklubb.se

Sedan trillar vi in i schema från och med september.

Ses i dojon.

Karate och PW

Karate träning

Jag var ganska tidig till tisdagens träning så jag hade möjlighet att köra igenom samtliga nio Wado kator och Niseishi. Inte med med full speed men.... Kroppen kommer ihåg fortfarande men kan inte leverera helt (har känning i vänster höft). Det är förhoppningsvis bara att jobba med träning så blir det väl bättre.

Bara att träna vidare och försöka hitta tillbaka.

På träningen jobba vi med Gyakuzuki och vikten av att flytta med kroppen (släppa knät så vikten kan följa med). Sedan några vändor med Junzuki, Gyuakuzuki och Junzuki Tsukkomi. Vidare med Pinan Shodan några gånger. Delade upp i grupper om tre, två som attackerade och en som gjorde kata. Tror det är viktigt att ibland testa sin teknik mot riktiga attacker, det kräver bra attack av träningskamraten. Avslutade med Kihon Kumite.

Promenader

Har inte varit ute på så många PW den sista tiden. Men var ute i söndags och måndags och har märkt att det kostar lite, får helt enkelt ganska ont i vänster högt efter men tror ändå att det gör mer nytta än skada. Smärtan släpper efter ett tag eller åtminstone till nästa dag. 

Kata

Efter tisdagens träning dök några tankar upp angående kata.

Man måste sträva efter att få sin kata levande. 

Vad betyder det?
För mig betyder det att det ska finns realism i kata och det får katan levande.
Att blockering och även attack fungerar. Rätt ställning, bra balans, kroppen i rätt position, tajming, tid mellan block kontring osv.

Ni vet, allt det som instruktören står och säger på träning eller seminarium som ni har hört flera gånger.

Hur når man dit då?
Var noga med alla detaljer i kata.

Ha samma känsla i kata som när ni fightas (Jiyu Kumite), alltså medvetande om motståndaren.

Man kan bryta ner kata och träna i sekvenser med hjälp av en motståndare (träningskamrat) och dennes attack. Men slarva inte med formen, ha rätt ställning, block och attack.
Det för att föra arvet/traditionen vidare och som seriös utövare ansvara du för det.

Kata är en av träningsmetoderna som ska hjälpa dig att förstå Wado principer och där med förhoppningsvis bli en bättre utövare.

En summering och tillbakablick

Idag är jag officiellt frisk... åtminstone enligt sjukintyg och gentemot försäkringskassan.

Så en summering och tillbakablick är på sin plats innan man vänder blad.

Resan börjar..
Under hela hösten 2012 så blev det suggestivt sämre med molande värk och i slutet nästan ständig smärta. Så både mitt arbete men framförallt min karate tog mycket stryk, inte speciellt hög livskvalitet från mitt perspektiv. Så i slutet på december bestämde jag mig att byta min defekta höft led mot en protes och operation planerades till 13 mars.

Technical Seminar/Japan resa
Men innan operation var jag i Japan på seminarium och graderingar. En kort och intensiv resa, men en mycket bra och trevlig resa. Med en lyckad dan gradering som höjdpunkt på resan. Hoppas mitt "handikapp" inte hade för mycket att göra med resultatet.

Operation & rehabilitering
Jag blev inlagd den 12 mars 2013 och opererades den 13 mars på morgonen, var först på plan för den dagen. Operationen gick bra och man var uppe och gick några steg redan på eftermiddagen innan sjukgymnasten skulle hem efter sin arbetsdag. Tycker att allt direkt efter operationen har gått alldeles utmärkt, sårets läkning och efterföljande rehabilitering. Fick tittat på en hel del bra serier och även läst en del bra böcker. Min rehab bestod av dagliga promenader (i princip) redan från början så med två kryckor senare med en. Hade övningar från sjukgymnasten som man gjorde tre gånger om dagen.

Arbetsträna
Börja testa att jobba lite försiktigt från vecka 25. Planen var 25% under 17-30 juni sedan 50% under 1-7 juli och till slut 100% 8-12 juli.
Är "frisk" från den 13 juli vad nu det betyder. Så lite semester nu och sedan tillbaka till arbete på full tid.

Träning
Sommarträning har börjat så ett karatepass i veckan blir det. Där får jag  försöka vara mer och mer aktiv, känner att det är en bra bit kvar. Ska också försöker fortsätta köra några PW  per vecka med familjens PT Frejia. Så nu under semestern ska jag försöka bättra på rörlighet och styrka så man är lite bättre förbered till terminsstarten.

Nästa operation ( inte direkt oväntat )
När blir det tid att göra andra sidan? Får helt enkelt se när det blir för jobbigt med smärtan. Siktar på att jobba upp styrka och rörlighet igen och ta det som det kommer. Känner tyvärr igen symtomen så....

Det var ett tag sedan......

Tillbaka på banan (innan semester börjar)

Har börjat "arbetsträna" jobbade 25% under vecka 25 och 26 och skall öka till 50% denna vecka (27) för att avsluta innan med 75 -100% vecka 28.

Karate

Har hunnit med några sommarträningar. Känns väldigt gott att komma in i dojon igen, men det är en lång väg tillbaka. Behöver både töja ut och så har man tappat en del i styrka och kondition. Jag får hoppas att kroppen kommer ihåg "karaten" åtminstone.

Sommarläger

Besökte Ellös och fick träna lite och hälsa på Sakagami sensei och Nukina san. Var med på dagens sista pass som börja för Sakagami sensei träningen gjorde kata Seishan och Wanshu och avslutades med Khion Kumite 3-5. Efter en kort rast så tog Nukina san över och då gjorde vi tre stycken olika Tanto dori. Kvällen avslutades med en Shudan Shinza där jag satt med i panelen.

Graderingen gick som det brukar några klarade sig och andra inte. Vet hur det känns har själv missat och man undrar hur det kommer sig att viss andra klarade sig. Fördelen är att här hemma i Sverige så får man lite feedback. Med då kan det å andra sidan ger utrymme för tankarna att man tycker att feedbacken inte stämmer med hur men upplever sin egna prestationen.I Japan är man bara ett nummer som antingen " passes or fail ".

Det Japanska sättet kanske inte är så dumt??

England hösten 2013

Det kommer en delegation från HQ till England (27 -28 september) med Hideho Tatagi och några andra.
Det är Kuniaki Sakagami som arrangerar. Info på www.aiwakaikarate.cu.uk eller på www.fewkarate.com

Tokyo 2014

Vi är några från klubben som redan har bokat en karate resa, HQ har seminarium för overseas members i månads skiftet januari februari 2014.

Så nu behöver bara vänster höft hålla sig någorlunda i schack så man kan träna på ordentligt men tyvärr så bråkar den med mig ibland (känner igen hur det började på höger sida).

Sommarträning och annat

Första sommarträningen

Igår slutade ledigheten från karateträning och vi började med vår sommarträningen. Det var ett gäng 14 stycken tränade och jag som var där. Jag var med själv en del i början av passet och kände lite på det. Får ta det försiktigt men tror definitivt att det kommer bli bra.  Körde traditionsenligt  lite mitts och fys och jag tror att alla blev nöjda. Sista 10-15 minuterna fick dom som tänkt gradera på sommarlägret möjlighet att jobba lite med sina khionkumite.


Sommarläger Ellös

Den 3-7 juli och här hittar ni information http://www.wadokai.nu/upcoming/


HT 2013

-en inspirerande träningsdag med Kungsbacka Karateklubb i år följer vi upp med klubbfest.

Vill redan nu promota HT 2013 vi startar säsongen med en KickIn.
Den 31 augusti i Tingbergshallen. Träning på dagen och klubbfest på kvällen.
Ha kolla på hemsida och andra sociala medier så kommer information allt efter som.

Återbesök Varberg och student firande

Återbesök Varberg Sjukhus

Jag var tillbaka hos ortopeden i tisdags (4 juni) och träffade kirurgen som gjorde operationen på mig. Det börja med ett besök på labb för prover (dom tog lite blod) och sedan en liten kontroll av läkaren. Han titta på ärret för att se på läknings och bände och vreda lite i båda höft lederna. Som jag sagt tidigare så känner jag igen hur det kändes på höger sidan innan operation (visste att det är en tidsfråga innan det är tid att fixa vänster sidan). Tyvärr så blev jag inte riktig klok på om man kan börja arbeta lite granna men imorgon så skall jag till firman och diskutera det. Försäkringskassan jagar lite vill ha ett utlåtande från arbetsgivaren.

Student

Victor tog studenten i onsdags så det har varit fullt ös hemma sedan föra helgen. Det ska vara städat och i ordning både ute och inne. Men onsdagen blev mycket lyckad dag, fint väder, en glad (dragen) student, mycket god mat från Restaurang Storgatan 1 och trevliga gäster.

Besök hos sjukgymnast

Jag var hos sjukgymnasten idag på morgonen och fick grönt ljus för att börja med träning. Så nu får jag använda lite karate som fortsatt rehab träning. Under förutsättning att det sker lugnt och försiktigt och det skall vara med kontroll. Inte börja aktivt stretcha utan försiktigt rörlighets träning. Ta på strumpor (utan hjälpmedel), knyta skor och ta hjälpa av karate (lite Junzuki och sådant) i rörlighetsträning. Så det blir att fortsätta promenera och köra övningarna men komplettera med lite lämpliga övningar i dojo. Jag har ändå säkert fyra till sex månader framför mig (upp till ett år) innan man är återställd på min opererade högersida.

Jag har inget att klaga på min sjukperiod. Hela processen fram till nu har ju gott alldeles utmärkt. Inte haft några problem med operation eller första tiden hemma efter det, såret har läkt som det ska. Har haft bra smärtlindring i börja så man kunde belasta, inte haft några komplikationer alls. 

Tyvärr så börjar jag känna igen symtomen på vänster sidan men det var inte helt oväntat. Skall på återbesök till ortopeden snart så man får ta reda på var man står då.

Summerat så får jag lyssna noga på kroppen och låta det ta den tid som behövs.

Personliga reflektioner

Graderingar
Nu när säsongen är över så har vi givetvis haft graderingar för respektive grupper. Resultatet på graderingen denna termin blev 100% så det var många glada miner. Det betyder inte att alla var felfria, det finns alltid något som man kan förbättra. Just att så alla klarade sig var det några som reagerade lite på. Självklart så skall bältet spegla utövarens kunskaps nivå och färdigheter men det är också viktigt att komma ihåg att vi utvecklar människor (både psykiskt och fysiskt). Där med får man ta "viss" hänsyn till personers olika förutsättningar. Faktum är att det är väldigt lätt att leta upp felen både när man instruerar/tränar och när man graderar sina elever.

Ett råd som jag har fått i graderings sammanhang är; "Försök hitta det som gör att man kan låta dom klara sin gradering".

Shodan Shinsa
Det som är kanske det viktigt är att man verkligen försöker att använda principerna i Wado.
Personligen så tror jag att keiko (träning) är viktig, man behöver träna och öva mycket. Att verkligen försöka använda sig av principerna och verkligen sträva efter att göra som ens instruktör säger. I ordet träning i detta fall syftar jag på tekniskt förande av karaten alltså kihon, kata och kumite.
Det är klart att man ska ventilera och diskutera men det går inte att prata sig till rätt teknik eller hitta känsla i sin karate.

Sensei Viggedal sa en gång att karate (budo) är upprepning.

Karate på nätet
Det finns mycket karate på internet, mycket som inte ens är i närheten av hur det skall vara. (enligt den nivå som vi försöker hålla)
Så om man letar på nätet så sök på Toro Arakawa sensei och Hideho Takagi sensei. Om det nu är för att utveckla sin Wado i enlighet med JKF Wadokai (HQ)

56 dagar efter operation

Ytterligare en vecka har gått.

Så här lång kan jag inte säga annat allt har gått alldeles utmärkt. Inga komplikationer med såret. Rehab har fungerat, har sköt mina övningar ordentligt så det är resultatet som jag förväntat mig.
Jag skall tillbaka till sjukgymnasten den 28 maj och få se vad det resulterar i. Förmodligen mer övningar som skall hjälpa till att komma igång både med karate och till arbete.

Mina rutinen är som förut jag tar min promenad men nu kan jag ta Freija med mig. (det fungerar när man bara behöver använda en krycka) och så gör jag mina sjukgymnastik.

Jag följer med på Tildas karate träningar i Onsala på torsdagar och söndagar och lägger ca 20-30 minuter på samma övningar fast med gummiband som belastning och jag får köra en del core övningar allt enligt anvisningar av sjukgymnasten.

Det även en möjlighet för mig att andas luften i dojon.

Annars så väntar jag på att tredje boken om Djingis Khan ska komma hem så man får reda på hur det går där.

Någon som ser på The Walking Dead? Jag zappa på TV en kväll och  fastnade en så nu har jag underhållit mig med att sträck titta på säsong ett, två och börjat på tredje så nu har jag hunnit ikapp.

I

49 dagar senare den 1 maj 2013

En ny vecka. Nya promenader och mer sjukgymnastik. Har provat att köra bil, jag kan känna att man inte sitter helt bra. Så det får bli om man har tvungen (dödligt uttråkad) och absolut inte långa sträckor.

Läser just nu Conn Iggulden serie om Djingis Khan. Har läst första "Bågens Mästare" och andra "Stäppens Krigare" väntar nu på bok tre. Jag kan helt klart rekommendera er att läsa dom.

Har fortsatt hänga på till karate träningarna och kört mina övningar med gummiband; vilket är lättare att slarva med hemma. När jag gjort mina övningar kan jag givetvis inte låta bli att guida dom som behöver lite vägledning och komma med tips.

Hade besök av Erik och Doddo idag för lite planering av Iserås Skolans Dag då klubben skall göra uppvisning. Jag skall ta fram ett informationsblad som vi kan dela ut. Hoppas Tilda och Smilla ska göra en repris på sin senaste uppvisning. Emma och Madde har jag hört ska också göra något. Sedan har jag "kommenderat" Erik och Doddo att göra något också. Det ska blir spännande och se var det slutar.

42 dagar senare

Har lagt ännu en vecka bakom mig och rutinerna har inte ändrats mycket. Ska använda båda kryckorna en vecka till. Det ska bli gott att slippa den ena, får se om jag kan hitta en cool käpp istället. Annars så är min promenader lägre och jag fortsätter jobbar med övningarna som sjukgymnasten har ordinerat.

Har haft några gäster under den gångna veckan vilket ju är trevligt.

Har haft möjlighet att komma ut lite också, har varit med är Tilda har tränat karate och även kommit med lite tips till dom som behövt det. I lördags så hade Tilda genrep för sin dansuppvisning och då passa jag på att kolla på ett av klubbens mitts passet. Och sedan på dom som har graderings ambitioner till sommarlägret, gav lite feedback och hoppas det kom till nytta.

Graderingar närmar sig för våra elever.

Det som är viktiga innan gradering är att man känner själv att man är redo. Att med på vad man skall kunna och vara så förbered som man kan. Det gäller oavsett vilken grad man skall försöka på. Sedan kan man få blackout under gradering (även om det inte har hänt mig ännu). Just detta med att inte vara 100% förberedd inför gradering är något som jag tycker har ändrats sedan jag börja träna. Eleverna nu tar mycket lättare på gradering tror att dom på två (i bästa fall) träningspass i veckan ska räcka. Det gör det inte man behöver öva och repetera hemma och framför allt om man kommit lite högre upp i graderna.

Länk till JKF Wadokai Kyu Shin Kan. http://www.wadokai.nu/  Här kan ni läsa mer om sommarlägret.

nästan 35 dagar senare

Idag var jag hos sjukgymnasten. Hade med mig en pensionerad sjukgymnast så jag inte skulle bli lurad. Och fick tesen skomakarens barn bekräftad av båda sjukgymnasterna ( man orkar inte med familjens .....).

Jag skall fortsätta med övningar som jag fick efter operationen och så fick jag några nya där jag skall använda gummiband som belastning. Promenera får jag göra så långt som jag vill eller orkar, får väl lyssna på kroppen. Kan börja med lite "core" träning också.

Så utökat tränings programmet men karate träningen dröjer

Dom förhållningsregler som jag har fått är

• Båda kryckorna i två veckor till
• Inga Hizageri över 70 grader (lyfta knät över det)
• Inte korsa benen över Sei  Chu Sen

Skall tillbaka 28 maj igen och kolla på framsteg och få förberedande övningar innan karateträning.

Får inte köra bil ännu vilket är synd, det begränsar ju en hel del, men det är väl bara att gilla läget. Hon tyckte att jag skall vänta lite till och sedan "övningsköra" på någon parkering. Det har att göra med reaktionsförmågan, att skifta mellan gas och broms och detta med 70 graders vinkel på det opererade benet.

Passa även på att äta lunch på Storgatan 1 (mycket gott som vanligt)när man ändå var inne i stan. Tillsammans med far han har haft vänligheten att köra mig till sjukgymnastiken. Har även njutit av solen på altanen och sett både citron fjäril och sädesärla. Så nu dröjer väl förhoppningsvis inte så läge till innan körsbärsträdet blommar.

28 dagar senare

Dagarna ramlar på.

Går en sväng varje dag (nästan). Tycker det känns i kroppen som att man skulle kunna gå lite lägre, men jag väntar med det tills jag varit hos sjukgymnasten.

Annas så är rutinen den samma så man hoppas på lite nya rehab övningar.

Jag besökte sista träningspasset på Fjordskolan i söndags.
Måste säga att det var väldigt gött att besöka dojon.

En sak som jag la märke var att det slarvas en man hel del med dachi (ställningar). Generellt så måste alla vara mycket mer noga med hur man står i sin karate. Ni måste ha ett bra fundament, bra grund eller bas för att resten skall bli bra. Oavsett om det är khion, kata eller kumite. Det slarvas och man står med en känsla av detta är inte så viktig bara rätt fot är fram. Men det är detaljerna som gör skillnad. Skall det blir bra så måste man vara noga med vad man gör och hur man gör det.

Tänk bland annat på.

• fötter och knä i rätt riktning
• rätt vinklar
• rätt viktfördelning 

Karate är att ständigt utveckla sin teknik oavsett om man är nybörjare eller högt graderad svartbälte.

Flashback Tokyo Japan 2013 Technical Seminar and Instructor & dan grading for overseas members

Tokyo Japan 2013 

Onsdag 2013-01-30 Resdag

Michael Nissmark hade vänligheten att köra runt och hämtade upp oss alla. Vi som åkte från Kungsbacka karate klubb var Lawrence Lindblom, Jenny Hellqvist, Michael Nissmark och Sensei Komsell . Vi mötte upp övriga på Landvetter och checkade in väskor och gick igenom kontrollen. Sedan åt vi lunch på O'Lerys. Planet lämnade Landvetter Airport (12:40) och mellanlandade i Köpenhamn för vidare resa (15:40) till Narita Ariport.

Torsdag 2013-01-31 dag 1

Landade på Narita 10:20 lokaltid. Efter att vi tagit oss igenom alla kontroller och hämtat väskor blev vi intervjuade, av vad jag förmodar var en lokal tv station som undrade vad vi skulle göra i Japan. Vi tog tåget in till Ikebokuro och letade oss fram till hotellet. Vi kunde inte komma in i våra rum men kunde lämna våra väskor och gick för att äta mat under tiden. Sedan gick vi tillbaka och fick äntligen checka in på hotellet. Efter det åkte vi till Ueno park där jag fick ordnat kanjin till Miliam. Tror att  det var samma farbror som skrev för mig när jag var i Tokyo 2005. Vi tog en kaffe och tittade sedan runt lite i parken. Tillbaka till hotellet för att sova lite inför nästkommande träningsdag.

Senare på kvällen gick Michael och Lawrence till Starbucks för att surfa lite. Där träffade de Robin Olsson och Bob Nash som frågade om vi skulle hänga med till puben. Michael ringd mig, fråga om jag skulle med. Så jag klädde på mig igen och dom hämtade mig, vi gick till någon sport pub och där blev det en öl eller två.

Fredag 2013-02-01 dag 2

Vi blivit blivit rekommenderade ett ställe som hette Cafe Restaurant Gusto som serverar frukost. Stället låg inte så långt från vårt hotell och på vägen till Metro stationen.

Sedan iväg för träning i Nippon Budokan Karate Dojo. Instruktörer där var Hideho Tatagi sensei, Tamaki Sonoda sensei och Koichi Shimura sensei. Vi tränade på Khion (grunder), Khion Kumite 1-4 och Kata Chinto, Seishan.

Takagi sensei tog med oss på lunchrestaurang i Budokan. Där alla fick ett signerat exemplar av Budo Kensho.

Några träningstips, inga stora nyheter kanske men ändå

• alltid jobba med kroppen ihop med teknik utförande.

• göra Gyakuzuki i Tate Seishan dachi

Efteråt åkte vi till Tokyo Sky Tree och tittade på utsikten över staden, åkte upp till 350 meter och sedan vidare till 450 meter. Det var igen dålig utsikt där ifrån men tyvärr lite disigt.

Vi gjorde även en sväng till Akihabara (elektronikcenter) och titta runt lite där.

Vi från Kungsbacka åkte till hotellet och gick för att äta. Blev nekade på ett ställe som inte såg ut att vara fullt, (ville kanske inte servera ganjin) hade kanske svårt med sin engelska. Hittade till slut en mycket trevligt restaurang som troligen var ett ställe som japaner avslutar sin arbetsvecka på. Tog in smårätter, öl  och testade två sorters sake. Det blev en djävligt trevlig avslutning på dagen. Fan vet om det inte var den bästa måltiden på denna resa.

Lördag 2013-02-02 dag 3

Börja dagen med frukost på Gustos och en kort promenad för lite frisk luft. Vilade en stund på rummet och sedan till Starbucks för en kaffe och en session på FB. 

Promenerade bort till träningen som började 13:00. Den var på Toshima-Ka Budo-kan Kenko plaza och det var Toru Arikawa sensei som körde dagens träning. En mycket bra, informativ och strukturerad sådan. Det blev repetition och finjustering av

Khion

(Junzuki + kette)

(Gyakuzuki + kette)

(Junzuki tsukomi + kette)

(Gyakuzuki tsukomi + kette)

(Tobikomizuki & Nagashi Tobikomizuki)

Kata

Pinan 1-5

Seishan

Chinto

Khion kumite, alla udda nummer.

Avsluta träning med dangradering men vi fick inga resultat då på kvällen.

På vägen tillbaka åt vi mat tillsammans med kamraterna från Alingsås och Kungälv, på ett trevligt ställe som killarna från Alingsås hade hittat tidigare. Några gick tillbaka till hotellet för en snabb dusch och lämnade väskor. Det gjorde tyvärr att vi fick lite problem med bord så vi satt inte alla tillsammans. Jag avslutade kvällen med ett hett bad på hotellets bad tillsammans med Alingsåsarna. En dusch sittandes på pall och skrubba sig ren och sedan ner i en hett bad. Njuta av Ashai Dry Beer. Det gjorde mycket gott för trasiga höftleder måste jag säga.

Söndag 2013-02-03 dag 4

Frukost på Gustos igen.

Fick ett bra besked när vi kom till dojon för jag hade klarat min gradering till 5:e dan. Tyvärr gick det inte lika bra för Jenny och Lawrence.

Dagens träning var med Katsumi Hakoisi sensei. Det blev en lekträning som delvis skojades bort. Han gjorde som han brukar, avslutade allt med diverse kast. Underhållande och lättsamt men kanske inte vad man hade önskat innan gradering.

13:00 så började instruktörs gradering. Tycker kanske inte att det var min bästa gradering, tappade en del i kata. Mina klubbkamrater tyckte att det såg okej ut (men jag misstänker att de är något färgade).

På slutet av graderingen kom ambulans dit på grund av en otrevlig skada under Jiyo kumite. Robin fick lillfinger sönder sparkat. Så alla fick en föreläsning om att vara rädda om varandra och vara lite "mjukare"

Kvällen avslutade vi hela delegationen från Kyu Shin Kan tillsammans på en restaurang som serverade Tempura. Det var en mycket god måltid. Det blev ännu ett besök i badavdelningen med några öl då även  Michael och Lawrence hängde på. Sedan var bara att packa och ordna för hemresa.

Måndag 2013-02-04 Hemresa

Vi lämna hotellet ganska tidigt och fick uppleva Tokyo Metro i morgontrafik. Byta till tåg (Narita Express) på Tokyo Station. Kom fram till Narita där vi checkade in och passerade alla kontroller. Hittade presenter  till Tilda och Miliam. Vi tog en fika innan vi gick till "gaten" där vi mötte Robin, hans omplåstrade finger och hans resekamrat Marcus. Planet skulle lämnade Narita (12:30) och vi klev på planet för några timmars flygning.

Sedan samma procedur på Köpenhamns flygplats.

Landade i Sverige vid 18:00-tiden.

För egen del så fungerade min cocktail av värktablett och antiinflammatoriskt som jag började med innan resan och fortsatte med på plats. Sedan att det var varmare i Tokyo gjorde också mycket gott. Två besök i varma bad skadade nog inte heller. Jag misstänker att jag fick lite "rabatt" för problem med höftleder och kommande operation.  Men tycker själv att dangraderingen gick bra men lyckades inte riktigt ladda om inför instruktörsgraderingen. 

Det blev en bra resa. Å andra sidan så är en resa till Japan alltid en bra resa.

21 dagar senare

Då har man ett tjugo centimeter långt ärr på höger höft. Idag har jag tagit bort plåster och tejp och kan se hur det blev. Tycker att det ser bra ut själv men jag får väl ändå hitta på någon "skröna"om ärret. Vad vet jag  inte, tanto dori träning eller något liknande.


Annars så skulle jag gärna dölja ärret med en tatuering, en drake i japansk stil från sätesmuskel ner över låret känns som en bra ide tycker jag. (Men tror inte min hustru skulle gilla det.)

Har inte slutat tag smärtlindring för flera dagar sedan men ta blodförtunnande medicin i tretton dagar till.
Det är meningen att hoppa på två kryckor i tre veckor till men jag fuskar med det. Det är svårt att fixa mat eller bära med sig talrik och kaffe på två kryckor
.
Annas består dagarna av "utökad" rehabträning, läsa bok, kolla lite teve (HBO har många bra serier t.ex. Carnievále, Banshee, Vikings och Game of Thrones), promenera en sväng. så måste man äta lite och inte glömma av att fika ute i solen. Ibland får man ringer och stör någon kamrat.

Har kört lite kihon (grundträning) varje dag i naturställning utan fart och anspänning i muskel. Bara för att få göra lite "karate moves".
Som jag sagt tidigare det skall bli intressant att få börja med sjukgymnastik. Det kommer förmodligen snabba på processen för mig. Det skulle vara kul och få klartecken på att köra bil så man kan komma ut och röra sig mer. I papperna som jag fått med mig så står det bilkörning rekommenderas först efter tre månader. Då blir man något begränsad.

Läste om "Intruduktion till Budo" i förra veckan.
Är det någon som läst den?
En artikelserie som Shinji Nakabayashi har skrivit och som Shingo Ohgami har översatt och tolkat.
Som det står på bokens baksida
"Denna bok kan säkert ge historiska, filosofiska och allmängiltigt samhällsaktuella infallsvinklar åt begreppet Budo, av intresse inte bara för budoutövare"
När boken publicerades så fick man till sin Shodan Shinsa (svartbältes gradering) svara på några frågor om begrepp från boken. Så utöver den praktiska graderingen så fick man göra en teoretisk. Jag vet inte om svaren hade så jätte stor betydelse på resultatet. Lite intressant var det man fick tänka efter lite, tror att jag har kvar min svar in någon låda någonstans.

Until next time.
.

14 dagar senare

Idag är det 14 dagar sedan jag blev opererad. Skall åka till Husläkarna och ta bort styngen om en liten stund. Allt har gått bra så här långt får jag ändå säga. Har givetvis haft ont emellanåt.

Har läst ut tre böcker redan. Billbo och bok tre och fyra i "Game of Thrones" serien får väl skaffa sista delen också och  en del TV också.

Sköter om min rehab träning ordentligt  Tar en kort promenad varje dag bara en sväng från huset ut till vägen och tillbaka det är 650 ungefär om man skall tro GPS i Runkeeper.

Dagarna ramlar på ganska fort. Känner mig stark och frisk men det är väl ganska självklart att kroppen inte har läkt färdigt. Min metall led ska växa ihop med lårbenet även lårmuskel kan väl inte heller ha läkt klart ordentligt ännu.

Har en tid för första sjukgymnast besök den 16 april sedan får vi se hur länge det skall dröja till man kan använda Karate Gi igen

Hemma

Nu har operationen och allt runt sjukhus vistelsen och hemkomst hunnit ifatt mig.
Jag känner mig mycket tröttare men man ska väl inte förvänta sig något annat.

Dom har skurit upp mig, plockat fram lårbenet och kapat av. Bankat dit ett nytt led huvud fixat med ledskål i bäckenet. och stoppat tillbaka allt och sytt igen.

Inte konstigt om kroppen är lite trött och sliten.

Som en av mina rumskamrater sa  "det vi har genomgått kan jämföras med ett maratonlopp".

Operation

Tisdagen den 12 mars blev jag inlagd på Varberg Sjukhus, på onsdag morgon bytes dom ut min höftled onsdag eftermiddag fick man börja gå. På torsdagen mera "träning" och på fredagen fick man åka hem. Allt har gått bra, det är klart att men känner smärta och blir trött men jag har ju smärtlindring och man får lägga sig och vila.

Vägen innan har ju inte varit lättare ur perspektivet smärta och värk. 

Nu har jag inte den typen av värk som innan.

Lyckades ju ändå avsluta med en Japan resa och lyckad Dan gradering innan operation.

Så nu börjar resan tillbaka. 

Rehabiliterings träning hemma i sex veckor sedan sjukgymnastik. 

Sjukskriven i fyra månader, så jag får se när man ser insidan på en dojo igen. 

Faktiskt en av läkarens ordnationer " ingen karate på fyra månader"